pprowse

Mat som får dig att sova gött:

Dessa livsmedel innehåller mycket av aminosyran tryptofan som är lugande och gör det lättare att sova:

Mjölkprodukter - keso, ost, mjölk

Sojaprodukter - sojamjölk, tofu, soja nötter

Lax

Skaldjur

Kött -  fläskkotlett, lammkotlett, nötkött och vilt

Kyckling och kalkon

Fullkorn

Bönor

Ris

Potatis

Vetemjöl

Hummus

Linser

Hasselnötter, jordnötter, cashewnötter, valnötter och pekannötter

Ägg

Sesamfrön och solrosfrön

Frukt -  äpple, plommon, ananas, apelsin, banan och fikon

Grönsaker - avokado, broccoli, grönkål, tomat